夏季結束後，氣候的轉變讓許多人苦不堪言，甚至造成生命的威脅。平常的保健工作是不可忽視的。請注意以下幾點：

手腳冰冷－
　　有些人在冬季穿戴了手套毛襪，仍 覺得手腳冰冷，即使在暖房裡或室 內。其症狀包括：手指或腳趾蒼白或發紫、刺痛或麻木 。

保健方法：不要抽煙、避免咖啡因食物、穿保暖的衣服、多做伸 縮手指、手臂繞圈等暖身運動、扭動 腳趾、練習放鬆自己。

冬季癢－
　　冬季癢尤其好發於銀髮族，一半以上的銀髮族都有冬季癢，症狀是皮膚癢、紅腫發炎，甚至呈不規則龜裂、脫皮，尤其在下肢部位更明顯。冬季癢的發生原因是秋冬天氣乾冷，而銀髮族的皮脂腺分泌功能較萎縮，因此特別容易乾燥發癢。常有人誤以為皮膚癢是洗澡未洗乾淨，就用熱水拚命搓洗，沒想到熱水反而會沖掉皮膚表膚的油脂，使冬季癢更嚴重。

保健方法：冷天洗澡次數不要太頻繁，水溫也不要太高，可盡量使用含有乳霜的肥皂，如果仍覺得乾燥，可以洗完澡後馬上抹上乳液。

流鼻血－
　　秋冬季節最容易發生流鼻血的現象，因為氣候乾冷造成鼻腔黏膜乾燥脆弱，特別容易受傷，導致小血管破裂而流血。讓患者採取半坐臥、頭微往前低的姿勢，用嘴巴呼吸保持呼吸道暢通並用手指壓迫鼻翼止血，約十分鐘左右流血量會自然減少或停止。但如果是患有高血壓的老年人，流鼻血的情況則較為緊急；因為服用抗高血壓藥劑，會使血管末梢擴張，易流鼻血，這種出血位置通常在鼻腔後方較粗的血管，出血量相當多，而且會從鼻腔後方不斷流向喉嚨，應立即送醫急診。

痛風性關節炎－
　　痛風性關節炎也常在冷天夜晚發作，病因是體內尿酸結晶特別沈積在關節部位而血液中的白血球細胞為了清除沉積物，會攻擊到關節細胞，引起疼痛，最常發病於下肢關節。痛風關節炎好發於三十歲以上的男性，食用過多高普林食物，例如豆類、大魚大肉有關。應注意飲食；避免過度進補、吃火鍋、喝酒(啤酒)等。

關節炎－
　　關節炎患者的膝蓋就像是氣象台一樣，天氣一變冷，膝蓋先知道。關節附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來就較低…而且四肢較常暴露在外、更易散失溫度，使關節僵硬，血液循環差，因而疼痛不止。

　　除了注重肢體保暖外，可利用護膝、護肘等用品。做復健運動，可強化腿部的肌肉、促進血液的循環，例如坐著時，將腿打直往上提，持續五秒鐘後放下,兩腿交替，以漸進式運動至每天重復二百次以上。爬樓梯對關節炎患者不是好運動，因為下樓梯時膝蓋會承受人體重量的五到七倍，造成膝蓋過度的負擔，加速膝關節磨損。而到溫水游泳池做水中運動，對關節有毛病患者，倒是不錯，水的浮力可抵消體重、水的阻力則可強化肌肉，是百益而無一害的運動。

缺血性心臟病及腦中風－
　　秋冬最容易引起缺血性心臟病及腦中風，有高血壓病史的人應按時服用藥物、安排適當休息與活動、吃高纖維食物預防便秘、喝酒不能過量、自己每天在家量血壓。

　　　　　　　　　　　　　　　※如有身體不適情況，應即時就醫。
　　　　　　　　　　　　　　　※勿隨意嚐試偏方，避免延誤病情。
　　　　　　　　　　　　　【要照顧別人之前，先把自己的身體照顧好。】